懷孕初期營養需求

懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，此階段為細胞分裂期：是受精卵著床後前三個月，受精卵不斷分裂，為日後胎兒的部位器官形成做好準備、心臟及神經系統此時開始形成。因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。

雖然孕婦此時需要補充適量的營養素維他命，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助媽媽預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。

提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。

媽媽所攝取的食物不需額外攝取太多，和未懷孕前吃的量差不多，但需注意葉酸的攝取。這個階段體重大致增1~2公斤，如果早期會有害喜、嘔吐、噁心的現象，孕婦最好少量多餐，避免肚子太空或是太飽，補充維他命維生素B6可改善害喜，通常害喜的現象到十六週以後就會消失。