準媽媽應該避免的食物

孕婦及哺乳產婦的飲食須特別注意內容，準媽媽的飲食會直接影響孩子的身體健康，所以必須：

1. 加工食品：過鹹或煙燻製品，如醃肉、鹹魚、火腿、豆腐乳等、對腎臟的負荷太大，孕產婦都應儘量避免或少吃。

2. 避免生的肉品或海鮮：媽媽坐月子不適合吃生的肉類或食物，如：未熟的牛排、生魚片、生蠔、蝦蟹類等，因為生的食物中可能藏有寄生蟲、細菌。

3. 避免菸、酒：菸裡面的尼古丁可能讓寶寶智力受損：孕婦飲酒過量可能引發「胎兒酒精症候群」寶寶可能會有智力障礙、生長發育遲緩、小頭症、臉部異常等病症。

4. 脂肪含量多的食物只會增加熱量，並不健康：如肥肉、油炸食物等。

5. 低營養價值的食物：糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等食物熱量高，但是營養價值不高，孕婦、懷孕產婦最好都能少吃。

6. 咖啡、濃茶或辣椒、咖哩、胡椒、沙茶醬等調味品，坐月子媽媽都應減少用量。